Včera to byl právě měsíc, co jsem se po hlavě vrhla do úplně
nové etapy svého života. To, o čem jsem 30 let jenom povídala a tak nějak
potají snila, jsem konečně zhmotnila: jsem osobní trenér fitness a mám své
vlastní klientky. Čtyři týdny krásné práce s úžasnými ženami, které
s důvěrou svěřily svá těla do mých rukou. Uběhlo to tak rychle, že jsem se
musela trošku zastavit a zkusit si zrekapitulovat, co všechno jsem během toho
měsíce zjistila.
1. Moc mě to baví!!! Po dlouhé době mám
zase pocit, že to všechno dává smysl, že můžu někomu předávat své vědomosti a
zkušenosti, že můžu pomáhat...
2. Je to docela fyzicky namáhavá práce!
Zdvojnásobil se mi počet nachozených kroků, protože do fitka chodím většinou 2x
denně (ráno a odpoledne) a mám to podle toho, jak moc jdu pozdě, na 15 – 18
minut. Další kroky nachodím během tréninků s klientkami, jak běháme mezi
jednotlivými stanovišti. Pak také předvádím jednotlivé cviky a pomáhám se
zátěží, když už nemůžou, a někdy si dám břicho a/nebo protahování s nimi.
3. Holky se neuvěřitelně zlepšují každým
tréninkem! Je fantastické pozorovat je, s jakým grifem se už umí
popasovat s jednotlivými cviky. Postupně mnohé z nich převádím ze
strojů na volné váhy, což je pochopitelně těžší, protože už si musí umět
pohlídat správný aktivní postoj. Někomu to jde rychleji, někomu pomaleji, ale
viditelné pokroky dělají všechny.
4. Všechny holky se strašně podceňují! Zatímco
kluci si naloží tak, že se pod tím kymácejí ze strany na stranu a technicky to
stojí za houby, holky se bojí každého kila navíc. „To děláme se čtyřkama.
Pětky?? No to ani náhodou!!“ Když je přesvědčím a vezmou si pětky, se kterýma
to přece neudělají ani jednou, vyšvihnou krásných 12 opakování a můžeme klidně
zase přidat!:-)
5. Každá je úplně jiná a tak musím pořád
vymýšlet něco nového! S některými už dělám věci, které cvičím i já
sama, s některými tyhle věci hned tak dělat nepůjdou. Ale to nevadí,
protože pro každou z těch žen je cvičení důležité z jiného důvodu, a
úplně nejdůležitější je, aby se cítily dobře, byly zdravé, silné a vitální, a
odcházely z tréninku s pocitem, že pro sebe něco udělaly.
6. Každý den mi některá udělá radost!
Jedna začala na můj popud podstatně více chodit a výrazně lépe jíst, druhá už
při servírování udrží v ruce dva naložené talíře místo jednoho, třetí
chodí z cvičení zrelaxovaná a uvolněná, čtvrtá sílí a hubne jak
z partesu, pátá... a takhle bych mohla pokračovat do nekonečna. Jedna
z nej pochval byla ta, že nikdy necvičila břicho, protože ji u toho vždycky
bolela záda, a až se mnou skutečně cvičí břicho a záda ji nebolí.
7. Prakticky na všech, co chodí od začátku, už
je to vidět! Možná to ony samy ani ještě moc neregistrují, ale mé cvičené
oko změny vidí. Kontury se zjasňují, někde už se rýsují i svalíky...
8. Začínáme pomalu řešit i jídlo!
Zjišťuji, že opět všechny mé ženy jí málo (některé výrazně pod bazál, tedy
hodnotu bazálního metabolismu) a ve špatném složení. Takže postupně vyřazujeme
„obvyklé podezřelé“ a nahrazujeme je lepšími variantami. Učíme se pracovat
s Kalorickými tabulkami, nastavujeme základní makra. Pomalu vyměňujeme
obsah spíže a lednice...
9. Jedna z mých holek se přihlásila do transformační soutěže Do
formy! A protože fakt maká, má všechny předpoklady uspět. Mám ohromnou
radost a nevím, pro koho z nás dvou je to vlastně větší výzva!
V každém případě se moc těším na cestu i výsledky.
10. A na závěr nejlepší kompliment loňského
roku! To už se netýká mých holek, ale mého vlastního tréninku. Už někdy
v průběhu roku se ke mně doneslo, že mám určitě upravené břicho (nechápala
jsem, jak, tak prý liposukcí). A teď na závěr roku se mne zeptal člověk, který
mne zná přes 20 let, jestli je ten můj zadek přírodní, nebo tam mám implantáty,
protože takhle dobře jsem nikdy nevypadala. Hohó, tak to mě dostalo! Opět
zdůrazňuji, že kromě jednoho zubního implantátu je na mne všechno vlastní a
získané jen a pouze tvrdou prací. Ale potěšilo, to zase jó!
Tak to je souhrn poznatků z mého super
zajímavého posledního měsíce, teď už minulého, roku. Jestli byste také chtěly (neboť se zatím starám výhradně o ženy) čerpat
z mých znalostí a zkušeností, přihlaste se mi na osobní tréninky, nebo –
jste-li zdaleka – na další prodloužený víkend Jen pro velký holky, který bude
už od 24. do 27. ledna, abychom vám usnadnili zdravý a fit vstup do nového roku. Všechny
informace a přihláška v článku.
Komentáře
Okomentovat