Musím dnes uvést na pravou míru představu mnohých
z vás, že jsem bůhvíjaký sportovec. Mým snem od dětství bylo, abych tak
VYPADALA, a to se, jak koukám, podařilo!
Už někdy v 11 jsem děsně obdivovala spolužáka Mirka G.,
který pravidelně jezdil na kole s raketou přes rameno na tenisové kurty,
nebo jeho ségru Sylvu, která chodila do místní tělocvičné jednoty na
gymnastiku. Pak kluky, co chodili hrát fotbal a hokej, a nakonec holky, které
cvičily aerobik. Nejvíc se mi na tom všem ale líbily ty rekvizity: bílé tričko,
šortky a raketa na tenis, dresy na gymnastiku, pletené návleky na nohy a
barevné elastické oblečení na aerobik (no jó, no, osmdesátky, devadesátky...).
Sportovní tašky. Culíky. Potítka. Ručníky. Tenisky. TAKHLE jsem chtěla vypadat.
SPORTOVNĚ.
Jako opravdového sportovce si představuju třeba svého
Miloše: od mala atletika, tréninky, závody, je schopen neskutečných výkonů a má
skvělou kondici. Naproti tomu já: od mala nešikovná, fuj-sport-já-čtu, známky
z tělocviku „tak abychom ti nekazili vysvědčení, když budeš mít ty samý
jedničky“, při výběru na vybíjenou vždy mezi posledními, to samé na dráze při
běhání.
Ptáte se, kdy se to změnilo? Nezměnilo, přátelé! Pořád jsem
nešikovná, stále vlastně nic neumím – na kole nic moc, na lyžích vůbec, plavu
slušně, ale jen prsa, neumím hrát žádné míčové ani pálkové hry, golf, běhat...
Jediné, co mi jde, je to posilování, ale ani tam to nejedu na výkon. Mým cílem
není vyhrávat závody a lámat rekordy. Mým cílem je zatraceně dobře vypadat i
svlečená, vyrobit si nějaké ty endorfiny, být zdravá a šťastná. Jo – a taky
vypadat sportovně! (hi hi)
Tohle všechno píšu hlavně pro ty, které (jsou to totiž převážně
ženy) si myslí, že k tomu, aby začaly s nějakým pravidelným pohybem,
nutně potřebují být nějak extra zdatné a sportovní. Jak na svém vlastním příkladu
ukazuju, nepotřebují. Například posilovat může úplně každá, a v jakémkoli
věku (ano, i v 60, 70, 80...), a takový kardio trénink bude vypadat trochu
jinak v provedení ženy s atletickou průpravou v mládí, a jinak
v provedení dámy v letech, s 10 (a více) kily navíc a sedavým
zaměstnáním. Ale jste-li víceméně zdravé a omezuje vás jen tahle vaše
představa, můžete se hýbat, jak vám bude libo, a věřte – nevěřte, po překonání
počátečního nepohodlí, obav a předsudků se vám to bude dokonce i líbit!
Mám ještě jednu zprávu – a nechám na vás, jestli je dobrá
nebo špatná. Když chcete zhubnout, to nejdůležitější k tomu NENÍ KARDIO.
Tak a teď se běžte podívat do kardio zóny vašeho nejbližšího fitka, co tam
uvidíte! S úderem 7. hodiny ranní (nebo jak vaše fitko otevírá) se zaplní
pásy, schody, elipticaly, vesla, kola... hromadou lidí, jako by šli na šichtu
do práce. Chlapi a pár ženských po 5 – 10 minutách opouští pracoviště a jdou
cvičit do posilovny. Zbytek žen různých váhových i věkových kategorií pokračuje
v krasojízdě, ve stále stejné intenzitě, nejlépe tak hodinku.
Když si tam občas zajdu na svůj HIIT (high intensity
interval training) nebo LISS (low intensity steady state) trénink, naše
konverzace se téměř vždy dostane na téma: Jé, takhle bych chtěla taky vypadat,
jako vy! Zvláště pak po sdělení věku se dámy podivují, jak je to možné, když
ony přece chodí do fitka každý den a takhle teda rozhodně nevypadají. A kde že
je tedy ten zakopaný pes? Na to pravidelně odpovídám, že tohle tělo není z
běžeckého pásu (kola, vesla...), ale z posilovny. A že kdyby slezly
z toho pásu (kola, vesla...) a tu hodinu věnovaly pořádné dřině
s činkami, vypadaly by jako já. Některé nevěří, některé by možná i šly,
ale nevědí, co by tam vlastně měly dělat.
A tak raději zůstanou na tom svém pásu, budou na něm dělat
den co den to samé, a budou věřit tomu, že se jednoho dne jako mávnutím kouzelného
proutku cosi změní, a ony stále stejnými prostředky dosáhnou jiných výsledků.
Nerozumějte mi prosím špatně, já si taky na ten pás (kolo, veslo...) dojdu, a
dělám to dokonce ráda, ale tohle NENÍ gró mého tréninku. Základ je vždycky
v posilovně, kardio je jen doplněk. Pomáhá mi spálit další kalorie a
buduju nějakou tu – jak už název napovídá – kardiovaskulární kondici, ale pěkné
křivky mi z něho nenarostou. Tvary těla totiž dělají svaly, a svaly se
dělají v posilovně. Ano, i ženy mají a potřebují svaly. Ano, i starší
ženy. Ty dokonce ještě víc!
O důvodech, proč by ženy měly posilovat, bude další článek.
<3
OdpovědětVymazat